Renkamos grupės

Vieta: Vilnius
Kaina: 299€ (įvadinis pokalbis ir 8 savaičių grupė)

Kviečiu prisijungti ir išbandyti šį metodą tuos, kurie nori praktiškai įtvirtinti žinias, kurias dažnai skaitome saviugdos ar psichologijos knygose. Mindfulness - tai mokslu pagrįstas metodas, pasaulyje pripažintas kaip efektyvus būdas kovoti su stresu. 

"You can't stop the waves, but you can learn to surf.”―Jon Kabat-Zinn

Iš kur kilo mindfulness praktikos?

Mindfulness praktikos kilo iš senovės Rytų tradicijų, ypač budizmo. Jos šaknys siekia Indiją, kur meditacija ir sąmoningumo praktikos buvo plačiai naudojamos jau prieš daugiau nei 2 500 metų. Budizmo mokymuose sąmoningumas (angl. mindfulness) vadinamas „sati“, ir tai reiškia gebėjimą sutelkti dėmesį į dabartinį momentą be vertinimo.

Vėliau, XX a., šios praktikos buvo adaptuotos Vakarų pasaulyje, atsiejant jas nuo religinių kontekstų. Didelį postūmį mindfulness populiarėjimui suteikė Jon Kabat-Zinn, kuris 1979 m. sukūrė „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR) programą, padedančią žmonėms valdyti stresą ir emocijas.

Taigi, mindfulness praktikos ištakos yra senovės budizme, tačiau jos buvo pritaikytos modernioje psichologijoje ir sveikatos priežiūroje.

Praktikuojant mindfulness vystosi tokie psichologiniai gebėjimai, kaip:

- Vertinimo atsisakymas (non-judging): buvimas nešališku savo gyvenimo liudininku
- Kantrybė (patience): supratimas, kad viskam turi ateiti savas laikas
- Naujoko protas (beginner's mind): pasirengimas viską matyti tarsi pirmą kartą
- Pasitikėjimas (trust): tikėjimas savo minčių, jausmų ir intuicijos pagrįstumu
- Siekimo atsisakymas (non-striving): pasiryžimas leisti dabarčiai būti tokiai, kokia ji yra, neturėjimas kito tikslo
- Susitaikymas (acceptance): atvirumas ir noras matyti viską taip, kaip šiuo metu yra
- Neprisirišimas (letting go): sugebėjimas pripažinti tai, kad išgyvenimai ir potyriai prasideda ir baigiasi

Pradėkite kelionę į save jau dabar

Kviečiame registruotis

Žinutės langelyje nurodykite grupės pavadinimą - "MINDFULNESS"

Susisieksime dėl jūsų registracijos patvirtinimo per 48 val.